퇴근 후 시간을 어떻게 보내느냐가 인생의 질을 결정합니다. 일상에 활력을 주는 저녁 루틴을 제안합니다. 퇴근 후 시간이 곧 ‘나를 만드는 시간’ 하루 중 진짜 ‘내 시간’은 퇴근 후부터입니다. 피곤함에 눕기만 한다면 삶은 반복되고 무의미하게 느껴질 수 있죠. 반대로, 짧은 저녁 시간을 알차게 보내면 삶의 질은 놀라울 만큼 향상됩니다. 오늘은 퇴근 후 삶을 풍요롭게 만들어주는 현실적인 루틴을 소개합니다. 1. 귀가 후 30분, ‘디지털 디톡스’핸드폰 대신: 창밖 보기, 가벼운 스트레칭, 음악 감상효과: 멍한 시간을 통해 뇌 회복 → 이완 + 창의력 증가팁: 무조건 앱 OFF → 알림은 저녁 이후 차단2. 간단한 요리 or 건강식 한 끼추천 메뉴: 달걀볶음밥, 샐러드볼, 구운 채소와 단백질효과: 정서적 안..